Za normálnych okolností si môžete dopriať 2 – 3 šálky mätového čaju denne. Ak však patríte do niektorej z vyššie uvedených skupín, mali by ste s mätou narábať opatrne, prípadne sa jej vyhnúť úplne. U detí do 2 rokov sa mäta neodporúča vôbec. Mentol, ktorý obsahuje, môže spôsobiť zástavu dýchania. Tehotné ženy by mali vypiť maximálne 1 šálku mätového čaju denne, tie s problémovým tehotenstvom by sa mu však mali vyhnúť úplne. Mäta u nich môže vyvolať prílišné prekrvenie maternice a následne kontrakcie. Mäta tiež zhoršuje vstrebávanie železa, preto ak trpíte anémiou, mali by ste si takýto čaj dopriať skutočne len občas. K jeho pitiu by ste mali pristupovať s mierou aj vtedy, ak trpíte pálením záhy, žlčovými kameňmi, zápalom žlčníka či cirhózou pečene.