OTESTUJTE SA: Viete užívať vitamíny správne?

Vitamín E je významným antioxidantom. Ani jeho pozitívny účinok však neznamená, že ho môžeme kombinovať prakticky s akoukoľvek liečbou. K zvýšenému krvácaniu či vzniku modrín môže viesť v kombinácii s liekmi na riedenie krvi. Rovnako sa tento vitamín neodporúča kombinovať s cyklosporínom, ktorý sa používa na potlačenie imunitnej odpovede napr. po transplantácii orgánov, pri ťažkej psoriáze, ale ani onkologickým pacientom, nakoľko znižuje účinok ich liečby. Vitamín E zároveň dokáže znížiť účinok liekov odbúravaných v pečeni, ktorých je pomerne dosť. Viac sa dočítate v našom článku Pozor na kombinácie liekov s vitamínom E.

Vitamín K má na zrážanie krvi presne opačný účinok ako warfarín, teda liek na riedenie krvi. Ich súbežné užívanie sa preto neodporúča, môže byť rizikové. Nie je však K-čko ako K-čko. Kým vitamín K1 predpisuje lekár na zvýšenú krvácavosť, vitamín K2 podporuje správny metabolizmus kostí a môžete si ho zakúpite v lekárni aj bez receptu. Pozornosť preto treba zbystriť len pri kombinácii warfarínu a vitamínu K1.

Telo sa niektorých vitamínov nedokáže zbaviť, čo je aj prípad vitamínu A. Jeho nadbytok sa môže prejaviť bolesťami hlavy, apatiou, nechutenstvom, únavou či dokonca popraskanými a krvácajúcimi perami a dutinou úst. V dôsledku predávkovania hrozí až poškodenie pečene. Predávkovanie betakaroténom a provitamínom A našťastie nehrozí, preto netreba byť zvlášť opatrný v konzumácii ovocia a zeleniny. Vyhýbať by ste sa však mali väčšiemu množstvu rybieho oleja a zvieracej pečeni. Viac sa dočítate v článku Vitamín A užívajte s rozvahou!

Práve naopak! V prípade antibiotickej liečby je dobré myslieť aj na dopĺňanie vitamínov B, pretože antibiotiká ničia črevné mikroorganizmy, ktoré tieto vitamíny v našom tele produkujú. Vitamíny zo skupiny B nemajú zväčša nežiaduce účinky, pokiaľ ich neužívate v extrémne vysokých dávkach. Niektoré z nich nemajú dokonca ani žiadny známy účinok na iné lieky, i keď našlo by sa zopár menej závažných interakcií. Niektoré vitamíny zo skupiny B vedia napríklad ovplyvniť vstrebávanie liekov na epilepsiu, liečbu Parkinsonovej choroby, cukrovky či vysokého cholesterolu. Viac sa o vitamínoch skupiny B dočítate v článku Všetko, čo by ste mali vedieť o užívaní vitamínov skupiny B.

Vitamín A je v tehotenstve veľmi rizikový, preto sa neodporúča ženám, ktoré sa pokúšajú otehotnieť. Vysoké dávky tohto vitamínu môžu viesť k vzniku vývojových porúch plodu a malých detí. Podobne by sa mali vitamínu A a konzumácii potravín, ktoré ho obsahujú (pečeň a pečeňové výrobky), vyhýbať aj dojčiace ženy, pretože tento vitamín prestupuje do materského mlieko. Ak sa pokúšate otehotnieť, mali by ste siahnuť po vitamínoch zo skupiny B.

Nedostatok vitamínu B12 môže vyústiť až do tzv. pernicióznej anémie. Liečba zhubnej chudokrvnosti, nedostatku červených krviniek, spočíva v podávaní vitamínu B12 do žily až do doby, kým nedôjde k úprave krvného obrazu. Táto pomerne častá anémia sa týka najmä starších ľudí po 45. roku života, prichádza zväčša po 60-tke. Pacienti so zhubnou chudokrvnosťou sú bledí, slabí, môžu pociťovať pálenie jazyka, suchosť v ústach, nechutenstvo, problémy s udržaním rovnováhy a koordináciou. Koža býva extrémne bledá s nádychom do žlta. Jazyk pôsobí ako nalakovaný, je hladký a môže byť aj bolestivý.

Denná potreba vitamínu C sa pri fajčení, a to aj pasívnom, zvyšuje až o 60 – 100 %. Aby fajčiar dosiahol rovnakú hladinu vitamínu C ako nefajčiar, u ktorého je denná potreba 60 mg, mal by prijať okolo 200 až 250 mg vitamínu C. Telo si vitamín C nevie vytvoriť samé a navyše patrí k jedným z najnestálejších vitamínov, pretože ho ničí oxidácia, svetlo, aj vysoké teploty. Nedostatok vitamínu C sa prejavuje nechutenstvom, únavou a zvýšenou náchylnosťou k infekciám.